注册营养师尹克祥

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100大卡的椰子，有多少？ 新鲜椰青，重量足足有3斤，一个椰子的热量主要有两部分组成，椰子水和椰肉。 椰子水有486毫升，热量87大卡；椰子肉有196克，热量694大卡。这个椰子的总热量就是781大卡，惊不惊喜？ 椰子水的热量其实很低，电解质也很丰富，大家可以放心喝。 如何挑到分水充足的椰子？ 只需简单3步： 1、用手掂重量，哪个沉选哪个？如果不好把握，直接放老板的电子秤上秤一下； 2、看椰子底部，越白说明越新鲜； 3、摇晃椰子，能听到水声的椰子不要。 #椰子 #椰子水 #减脂 #上热门 #热量测评 @DOU+小助手