lesmills莱美bodypump130杠铃操完整版60分钟健身视频团操课程

什么是BODYPUMP? BODYPUMP适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。 通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。 BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。 55分钟内 锻炼全身主要肌肉群 通过BODYPUMP实现全身塑形，并且不会增加不必要的肌肉。 特点 这项全身杠铃训练可以燃烧卡路里，帮助全身塑形，增加核心力量，改善骨骼健康。 科学依据 基于“重复效应”，BODYPUMP是一套已被证实行之有效的训练方式，即通过轻重量、高频次来燃烧肌肉能量，这是塑造精练运动型肌肉的秘诀！