半小时羽毛球燃脂大揭秘

综合羽毛球运动中各种动作环节，普通人一般打羽毛球的平均热量消耗率为10大卡/分钟，也可估算为7～13大卡/分钟。那么，打半小时羽毛球所消耗的热量，大约就是在200至400大卡之间。实际消耗可能因个人体质、运动强度等因素而有所不同。 运动所消耗热量的多少，是跟其投入的强度有关，而羽毛球的运动强度也是动态变化着的：发球环节强度小，回球环节强度大；跳起来大力扣杀强度更大。 所以，打半小时羽毛球，根据不同的个人，也能消耗200至400大卡不等的热量。这相当于慢跑半小时或游泳20分钟的能量消耗。