年度🔥减肥黄金期一“三伏天”🍀

姐妹们!年度“减肥黄金期”来了! 👏👏没错就 是“三伏天”🍀真的是流汗，运动，减脂最好的时间了 📅2024年三伏日期 初伏:7月15日-7月25日中伏:7月25日-8月13日末伏:8月14日-8月23日 👉为什么三伏天适合减肥呢❓ ✅燃烧脂肪快: 三伏天是消耗体内脂肪🔥速度最快的时期，同样 的运动，会比其他时期燃烧脂方的速度整整提高3倍~🔥 ✅提高代谢速度: 夏天温度🌡️很高时，身体会加速我们的新陈代谢!当气温🌡️增加1度的时候，身体代谢会提高12%~ ✅饮食欲低摄入: 三伏天天气热，会影响三餐🍽️的食物，摄入的减少，就会产生热量差，有助于减脂~ 👉三伏天减肥食谱参考(如上图) 🌸早餐吃碳水🍚 🌸午餐吃蛋白🍖 🌸下午吃水果🍊 🌸晚餐维生素🍅 👉三伏天做以下6点(详细如图) 1.坚持每天快走 2.坚持每天运动💪 3.不要❌长时间吹空调 4.晒背 5.少吃冷饮/戒糖❌ 6.泡脚