打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
跟练健身计划头像
跟练健身计划
7万粉丝171视频
关注

坐姿V字卷腹：高效的腹部训练徒手健身动作，雕刻清晰的腹肌线条

原创3514次播放2024-07-25发布

【徒手健身】动作大全
39/58

仰卧对角提膝触肘：简易徒手健身动作，自律健身高效腹部燃脂训练App01:34
仰卧对角提膝触肘：简易徒手健身动作，自律健身高效腹部燃脂训练
坐姿V字卷腹：高效的腹部训练徒手健身动作，雕刻清晰的腹肌线条App01:31
播放中
坐姿V字卷腹：高效的腹部训练徒手健身动作，雕刻清晰的腹肌线条
侧平板肘触膝卷腹：徒手健身动作解析，雕刻腹肌轮廓提升肌肉力量App01:31
侧平板肘触膝卷腹：徒手健身动作解析，雕刻腹肌轮廓提升肌肉力量
仰卧交叉卷腹，高效腹部锻炼方法，主要针对腹斜肌锻炼“鲨鱼肌”App01:35
仰卧交叉卷腹，高效腹部锻炼方法，主要针对腹斜肌锻炼“鲨鱼肌”
上斜登山跑（俯身登山跑）练下腹，收紧小肚子，增强核心力量App01:33
上斜登山跑（俯身登山跑）练下腹，收紧小肚子，增强核心力量
俯身开合跳：快速减掉大肚腩增强核心力量，新手容易上手核心锻炼App01:29
俯身开合跳：快速减掉大肚腩增强核心力量，新手容易上手核心锻炼
俯身侧提膝：锻炼腹部核心力量，练侧腹燃烧脂肪提升卡路里消耗App01:33
俯身侧提膝：锻炼腹部核心力量，练侧腹燃烧脂肪提升卡路里消耗
坐姿提膝触肘：坐着也能练腹部，侧腹燃脂，瘦腹部健身动作解析App01:27
坐姿提膝触肘：坐着也能练腹部，侧腹燃脂，瘦腹部健身动作解析
保加利亚深蹲：比标准深蹲效果更好的单腿训练，瘦腿雕刻臀部线条App01:21
保加利亚深蹲：比标准深蹲效果更好的单腿训练，瘦腿雕刻臀部线条
坐姿滑雪步：坐着也能做的练腿、练臀、练腹健身动作，高效燃脂App01:42
坐姿滑雪步：坐着也能做的练腿、练臀、练腹健身动作，高效燃脂
高平板直臂走：高效锤炼腹部核心和肩膀力量1把椅子1个动作练全身App01:30
高平板直臂走：高效锤炼腹部核心和肩膀力量1把椅子1个动作练全身
居家一把椅子瘦全身“坐姿仰式踢腿”：专门针对下腹部的健身动作App01:28
居家一把椅子瘦全身“坐姿仰式踢腿”：专门针对下腹部的健身动作
坐姿胯下击掌：人民网推荐健身动作之一，坐着练，自律坚持都能瘦App01:31
坐姿胯下击掌：人民网推荐健身动作之一，坐着练，自律坚持都能瘦
椅子臂屈伸：练手臂后侧练肩膀，消灭手臂“拜拜肉”徒手健身动作App01:27
椅子臂屈伸：练手臂后侧练肩膀，消灭手臂“拜拜肉”徒手健身动作
练腹肌健身动作“左右手鸟式伸展”持续训练让你收获马甲线App01:36
练腹肌健身动作“左右手鸟式伸展”持续训练让你收获马甲线
仰卧屈膝两头起：练出腹肌、马甲线，徒手健身动作示范，动作解析App01:24
仰卧屈膝两头起：练出腹肌、马甲线，徒手健身动作示范，动作解析
仰卧直腿摸脚——强化核心力量的高效燃脂健身动作，核心燃脂训练App01:30
仰卧直腿摸脚——强化核心力量的高效燃脂健身动作，核心燃脂训练
锻造完美腰线：侧平板支撑抬臀——你的腹部核心力量训练加速器App01:37
锻造完美腰线：侧平板支撑抬臀——你的腹部核心力量训练加速器
玩《黑神话：悟空》久了记得起身做做运动喔，坐在家里地板就能做App01:29
玩《黑神话：悟空》久了记得起身做做运动喔，坐在家里地板就能做
俯卧WT伸展：徒手健身练上背，练肩膀，改善久坐上班族含胸驼背App01:29
俯卧WT伸展：徒手健身练上背，练肩膀，改善久坐上班族含胸驼背
标准俯卧撑：强健体魄的基础健身动作，锻炼胸肌及手臂肱三头肌App01:18
标准俯卧撑：强健体魄的基础健身动作，锻炼胸肌及手臂肱三头肌
相关推荐
评论 7

推荐作者

晓涵哥来了

晓涵哥来了

2022百大人气创作者
402万粉丝 · 6.4亿播放
去看看
星空音乐现场

星空音乐现场

西瓜视频创作者
128万粉丝 · 13.9亿播放
去看看
元宝兄弟教您学家电

元宝兄弟教您学家电

优质家居领域创作者
117万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
仙漫人说

仙漫人说

西瓜视频创作者
69万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
硬核测评

硬核测评

优质生活领域创作者
95万粉丝 · 1264.9万播放
去看看
王者荣耀赖神

王者荣耀赖神

西瓜视频创作者
949万粉丝 · 421.5万播放
去看看
农村阿琪

农村阿琪

优质三农领域创作者
43万粉丝 · 2.2亿播放
去看看