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加塞罗
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2024-07-23发布
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八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集 八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集 国家体育总局推荐 ● 八段锦:八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法,尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群,如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整,一般建议每天练习1-2次,每次练习10-15分钟左右。● 易筋经:易筋经是一种传统的健身功法,适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整,一般建议每天练习1-2次,每次练习30分钟左右。● 五禽戏是一种中等强度的有氧运动,练一遍大约十多分 钟,身体不会感到太累,又能起到较好的锻炼效果,适合 各个年龄阶段的人练习。在练习过程中,你会模仿五种动 物的形体动作,五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、 猿、鸟”分别模仿设计的,动作惟妙惟肖 ,这五种动物分 别对应着五脏:肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能 补益五脏。长久练习不仅能提高免疫力,还能改善和消除 不良情绪,可以延年益寿。#养生八段锦 #太极养生动起来 #养生操 #中医养生文化传承 #易筋经
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