作为锻炼，跑步应该轻配速，重心率！ 因为，心率是身体发动机—心脏的直接表现，也是评估我们身体运动状态的重要指标之一。在跑步时，如果心率过高，说明身体负担过重，可能会导致运动伤害；而心率过低，则可能达不到锻炼效果。根据心率来跑步，可以帮助我们更好地掌握运动强度，避免运动过度或不足。而配速只能是为提高跑步成绩的一种训练策略，是侧重竞技比赛的训练监测手段。所以，如果跑者的目的是锻炼身体，不是为了比赛为目的，应该轻配速，重心率！
