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周冬雨，你熟悉吗

原创117次播放2024-07-19发布

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#八部金刚功 #八部长寿功 2024.9.22开始练习金刚功，前三个月基本都是每天早上一次金九时间大概30分钟，晚上是八段锦，最近十多天开始每日早晚两次金九，晚上加长寿功，以下是我的收获与感受。 1.形体上说，体重只瘦了2斤，但是身体围度小了一些，身体变得紧致了，包括脸部。 2.筋骨方面：之前很多年颈椎不好，不能后仰，右转幅度很小还疼，虽然之前坚持锻炼两三年但是这个问题一直在，最近感觉颈椎好了百分之六七十吧，右转幅度大了切不疼，可以后仰一些。腰部之前也有一点问题，腰骶部有一小段脊柱会有按压痛，躺下偶尔翻身会觉得不舒服，现在这两个问题都没有了。 3.睡眠问题：睡眠比之前好了很多，体现在入睡快，深睡眠多一些。 4.很多年的痛经没有了。手脚暖和不怕冷了。 5.之前稍有驼背，感觉挺直腰板会觉得累，现在完全没有这种感觉了。总结：金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，用刚劲内劲之气疏通全身经络，坚持练习能调节，理顺四肢，使身躯，骨骼，关节的连接舒畅，调整身体中柱的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。

#八部金刚功 #八部长寿功 2024.9.22开始练习金刚功，前三个月基本都是每天早上一次金九时间大概30分钟，晚上是八段锦，最近十多天开始每日早晚两次金九，晚上加长寿功，以下是我的收获与感受。 1.形体上说，体重只瘦了2斤，但是身体围度小了一些，身体变得紧致了，包括脸部。 2.筋骨方面：之前很多年颈椎不好，不能后仰，右转幅度很小还疼，虽然之前坚持锻炼两三年但是这个问题一直在，最近感觉颈椎好了百分之六七十吧，右转幅度大了切不疼，可以后仰一些。腰部之前也有一点问题，腰骶部有一小段脊柱会有按压痛，躺下偶尔翻身会觉得不舒服，现在这两个问题都没有了。 3.睡眠问题：睡眠比之前好了很多，体现在入睡快，深睡眠多一些。 4.很多年的痛经没有了。手脚暖和不怕冷了。 5.之前稍有驼背，感觉挺直腰板会觉得累，现在完全没有这种感觉了。总结：金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，用刚劲内劲之气疏通全身经络，坚持练习能调节，理顺四肢，使身躯，骨骼，关节的连接舒畅，调整身体中柱的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。

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