运动前高效热身的10个动作🏃‍♂️

运动前的热身非常重要，它能帮助提高肌肉温度和血液流动，预防运动伤害，并提升运动表现。 每个动作之间可以稍作休息，但保持整个热身流程的连续性，确保身体各部位都得到充分预热。记得热身强度要适中，避免过度拉伸或造成伤害。