三伏，一年中阳气最旺盛的黄金养生期、减脂期、美容期已经抵达啦

今年我们迎来的就是加长版的三伏天，一年中阳气最旺盛的黄金#养生 期、减脂期、美容期已经抵达啦！ 三伏分为初伏、中伏、末伏。 初伏 少进寒凉，多食温补，为三伏天进补做铺垫； 中伏，睡眠要充足、适当地运动、生发阳气。 末伏，要固守，把三伏补进去的阳能收住。 初伏主打清三气， 早上九点十点的我们可以晒晒背，起的早的、体质合适的可以做一个空腹运动，或者也有人喜欢做做八段锦、拍八虚什么的，这些时间都可以激活我们的身体，稍微出一点儿汗，把寒气慢慢给排出去。 饮食上除了忌生冷之外，建议这十天的时间早上来一杯温姜水，另外呢，多吃黄瓜、苦瓜、冬瓜，把冰镇的饮料和奶茶换成除湿茶或者四神汤，这套打法，主打就是清湿气。 晚上可以艾草泡脚【水位没过三阴交】，不用二十分钟就可以有汗珠了，或者泡个澡，记得无论是泡脚还是泡澡一定要擦干，这样才是三伏天养生的正确打开方式。有条件可以天天泡，要是忙或者懒，那一周三四次就可以清浊气啦！