10拉伸跟练｜腰腿部，减少腰腿乳酸堆积，缓解酸痛感

长时间爬山，肌肉纤维处于酸胀紧绷状态。 这种状态长时间得不到拉伸，形成肌肉腿。 这期视频给大家带来10分钟腰腿拉伸， 缓解肌肉酸痛感，减少腿部和下腰的压力。