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西安文兴鑫隆水暖经销
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摇臂垂直喷枪 升级款
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2024-07-10发布
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其实我们跑步的所有行为,都是围绕着心率展开的。心率高,身体分泌的乳酸就高,你跑步也坚持不了多长时间,跑步的效率很低。心率高,减脂的效率也很低,减脂要维持在110到130的心率,减脂效率才最佳。长期高心率跑步,有可能会造成心肌肥大。运动员跑步心率一般都在120-130左右。大众跑者跑步心率一般不要超过150。虽然有高心率跑者存在,但你要知道,运动员的心率也是长期控制的结果,16岁之前,他们不会也不能参与半程马拉松,短距离实际上就是长距离的间歇,适当的刺激心肺,但又不会长时间刺激,20岁之后才会也才能跑全马,运动员的低心率是长期运动的结果。大众跑者也一样,跑的时间长了,心率自然就会慢慢的降下来,但要注意,不要长时间的高心率跑,超量训练,超量恢复也是降低心率的一种方式。#每一帧都是热爱 #跑步 #保持热爱奔赴山海
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