舌顶上颚做对了吗？评论区问题回复

【舌顶上颚，到底该怎么练】 首先，端正我们的上身，保持我们头颈肩正中位。 第二步，学会正确呼吸。有两个要点，一是要保证鼻子通畅，用鼻子呼吸，二是使用腹式呼吸的方法。 第三步，闭上嘴唇，尽量将整个舌面贴住上颚（可以试着吞咽一下，感受吞咽的过程中我们舌头紧贴上颚的感觉）。 这里有三个要点： 一是舌尖距离前牙两到三毫米，一定不要抵住前牙。 二是贴住上颚时千万不要紧咬牙关。你可以上下颌微微张开，让下颌处于我们叫下颌休息位，再进行舌顶上颚的练习。 紧咬牙时我们咬肌是一直处于发力状态，时间长了就会出现腮帮子痛，咬肌变大的情况，此外，紧咬牙也会加大我们的关节负荷，造成关节不正常的磨耗，所以对于颞下颌关节已经紊乱的朋友一定要注意这点。 三是如果我们暂时无法做到整个舌面都贴住上颚时我们可以先尝试将舌尖贴住上颚，可是试着发n这个音，舌肌力量上来之后再进行舌顶上颚的练习。