适用于康复各个阶段的肩袖损伤（肩峰撞击综合征）练习

肩袖肌群由:冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉组成。它们与肱二头肌长头腱共同作用，压低并稳定了关节窝中的肱骨头，被认为是有主动收缩能力的韧带，提高了盂肱关节的动态稳定。 如果身体可以同步激活三角肌和肩袖肌群，那么孟肱关节将具备最佳关节共轴性。 但如果没有来自肩袖肌群的最佳向下拉力，三角肌的收缩会使得肱骨头上移，并导致冈上肌腱撞击到肩峰，造成肩袖损伤或肩峰撞击综合征。 疼痛一般出现在手臂外展60-120度时。有时还可能伴随翼状肩或肱骨前移等异常体态。 以下动作适用于肩袖损伤的各个阶段。