三伏天的养生技巧

三伏天运动过量可能会带来以下一些危害： 1. 中暑：三伏天气温高，运动过量会使身体产热进一步增加，散热负担加重，容易引发中暑，出现头晕、恶心、呕吐、高热甚至昏迷等症状。 2. 脱水和电解质紊乱：大量出汗会导致水分和电解质流失过多，可能引起脱水、低钠血症、低钾血症等，出现疲劳、乏力、肌肉痉挛、心律失常等表现。 3. 心脏负担加重：过量运动使心脏负荷过大，可能诱发心脏不适，对于本身有心脏基础疾病的人来说更为危险。 4. 身体疲劳过度：容易导致身体长时间处于极度疲劳状态，影响后续的恢复和正常生活。 5. 关节和肌肉损伤：身体过度疲劳时，关节和肌肉也更容易受伤，出现劳损、疼痛等情况。 6. 免疫力下降：过度运动可能在短期内使免疫力降低，增加患病几率。