小暑到！防暑健康养生你可知！

以下是一些小暑时节的保健养生常识： 1. 合理作息 - 保证充足的睡眠，夏季昼长夜短，建议适当午睡，以补充睡眠的不足，调养精神。 - 避免熬夜，晚上 11 点前入睡。 2. 调节饮食 - 饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻和刺激性食物。 - 多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，有清热解暑的作用。 - 适量补充蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 - 注意饮食卫生，防止胃肠道疾病。 3. 及时补充水分 - 小暑天气炎热，出汗较多，要及时补充水分，多喝白开水、淡盐水或绿豆汤等。 - 避免大量饮用冷饮，以防损伤脾胃。 4. 适量运动 - 选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。 - 避免在高温时段剧烈运动，防止中暑。 - 运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣物，避免着凉。 5. 注意防暑降温 - 避免长时间暴露在高温环境下，外出时做好防晒措施，戴帽子、太阳镜，打遮