如何快速瘦全身？俄罗斯大兵4分钟Tabata训练，1个壶铃即可完成！

【洛斯技巧讲解】 你好。今天是全身壶铃训练！壶铃是塑造美观和强壮身体的通用工具。我绝对建议每个人都进行壶铃训练。唯一的事情就是选择壶铃的重量。 使用 Tabata 系统的锻炼时间仅为 4 分钟，即工作 20 秒，休息 10 秒，总共 8 个循环。对于高级水平，您可以在休息的情况下进行 3 个循环，或者增加锻炼本身的锻炼时间。