打开App

封面图

打开西瓜视频，看完整高清内容

西安普利特彩钢卷

3348粉丝209视频

关注

#楼承板 #彩钢瓦 #源头工厂 #山西建龙彩涂板

0次播放2024-07-02发布

相关推荐

评论 0

#老车翻新山洪水淹的酷路泽维修整备全过程#酷路泽改装#酷路泽#沈阳小韩鑫丰悦

#老车翻新山洪水淹的酷路泽维修整备全过程#酷路泽改装#酷路泽#沈阳小韩鑫丰悦

4.8万次播放3天前

链接自己的身体才能减肥 112/173cm 早午餐：棋子烧饼、米饭、炒菜牛肉七分饱；晚餐：今天吃得晚，烤肉烤烧饼吃，就不录啦～ #主食减肥法主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#每天都记录我的真实生活日常 #生活化减脂 #关注我每天坚持分享知识 #吃不胖的秘密

链接自己的身体才能减肥 112/173cm 早午餐：棋子烧饼、米饭、炒菜牛肉七分饱；晚餐：今天吃得晚，烤肉烤烧饼吃，就不录啦～ #主食减肥法主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#每天都记录我的真实生活日常 #生活化减脂 #关注我每天坚持分享知识 #吃不胖的秘密

3838次播放前天11:30

预计9月9日晚上8点剩余供水机井，在恢复常供电后将陆续恢复供水，目前应急队伍正在加紧抢修#热点 #台风魔羯 #抢修

预计9月9日晚上8点剩余供水机井，在恢复常供电后将陆续恢复供水，目前应急队伍正在加紧抢修#热点 #台风魔羯 #抢修

1987次播放3天前

人生就是一场单打独斗，住的再近也无法风雨同舟，你咬牙往前走苦才慢慢退后，汗水才不会白流…

人生就是一场单打独斗，住的再近也无法风雨同舟，你咬牙往前走苦才慢慢退后，汗水才不会白流…

7432次播放前天10:50

#.........

0次播放前天22:57

“保持心脏震荡有人与你共鸣” #哥谭镇 #鹅滴神片

“保持心脏震荡有人与你共鸣” #哥谭镇 #鹅滴神片

0次播放前天11:16

#生活......

0次播放前天04:04

#相亲阿姨，这是您儿子，不是我儿子。

#相亲阿姨，这是您儿子，不是我儿子。

1次播放昨天03:15

第15集：西门长在忽忽悠悠的就当上了武林盟主

第15集：西门长在忽忽悠悠的就当上了武林盟主

2324次播放前天10:00

长颈鹿的快乐生活！#音乐盒#手工diy #手乐岛

长颈鹿的快乐生活！#音乐盒#手工diy #手乐岛

0次播放4天前

不是那么容易就可以成为兵王的#兵哥哥

不是那么容易就可以成为兵王的#兵哥哥

936次播放3天前

日本专家说富士山如果爆炸的话如果三级东京没了如果四级日本没一半儿了如果六级日本就没了你希望是几级

日本专家说富士山如果爆炸的话如果三级东京没了如果四级日本没一半儿了如果六级日本就没了你希望是几级

8万次播放3天前

#执法守法#遵守法律 #老百姓关心的话题

#执法守法#遵守法律 #老百姓关心的话题

1.1万次播放3天前

#新鲜应季水果 #现摘现发新鲜到家 #口感特别好 #水果

#新鲜应季水果 #现摘现发新鲜到家 #口感特别好 #水果

1次播放昨天13:27

五年磨一剑，华为发布全球首款三折叠屏手机，售价19999元起！

五年磨一剑，华为发布全球首款三折叠屏手机，售价19999元起！

1476次播放前天10:58

夜色中的老君山，更有一番韵味。远赴人间惊鸿宴，一睹天下盛世颜

夜色中的老君山，更有一番韵味。远赴人间惊鸿宴，一睹天下盛世颜

0次播放昨天12:22