肩中束锻炼是提升锻炼效果、打造倒三角身材的第一步!如果你采用提拉式的动作锻炼肩中束不舒服,那嚒可以试试这些更安全有效的肩中束训练动作!#健身小白必看经验 #健身 #肩中束训练 #肩宽腰细 #春夏不躺平计划