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练腿日！30分钟臀肌&大腿锻炼｜＋负重｜无重复

596次播放2024-07-03发布

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30分钟全身暴汗自重HIIT锻炼｜有氧耐力｜无重复App31:41
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30分钟全身HIIT燃脂｜哑铃模式or徒手模式（可选）
40分钟活力HIIT锻炼｜负重＋有氧｜＋静力训练｜提高肌张力App42:14
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50分钟心肺力量锻炼｜＋单哑铃12.5KG｜全身粉碎机｜负重＋有氧App52:49
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全程站立！60分钟全身哑铃锻炼｜无重复｜减脂增肌App66:16
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