仰卧哑铃飞鸟：哑铃练胸，针对胸大肌和胸小肌的力量训练动作

仰卧哑铃飞鸟，是一项针对胸部肌肉，尤其是胸大肌和胸小肌的小器械力量训练动作。 练习这个动作可以增强上半身力量和肌肉线条，锻炼肩部和手臂的肌肉力量。 仰卧哑铃飞鸟，可以躺在家里的地板，或健身垫上进行，也可以躺在健身房的健身椅上，只需一对哑铃就能完成。