大家有没有感觉起床时腰背僵硬难受？ 这是因为晚上熟睡中我们常常保持一个动作不变，脊柱和脊柱周围的肌肉长时间僵在一个不平衡的位置， 如果不让脊柱回到平衡安全的中位上，一天下来会加重脊柱的不平衡， 导致腰疼、闪腰、受伤，甚至导致颈锥和骨盆倾斜， 严重的还会出现腰椎间盘突出、脊柱侧弯、长短腿等问题。 尤其是久坐族更需要注意脊柱保养和唤醒。 这个瑜伽运动只有4个动作，适合每天早上起床抽出5分钟时间激活脊柱， 让它回到安全中位，也能很好的缓解腰疼！
