仰卧臂屈伸的正确方法

近半数的健身爱好者在进行这些动作训练时，遭遇了肘关节不适甚至伤病的困扰。 深入探究其中缘由，我们发现训练工具的选择至关重要。直杠杠铃在这些动作中可谓是“危险分子”，尤其是常见的与肩同宽的握距，会让手腕处于别扭的扭转姿态，这种不良状态迅速传导至肘关节，埋下隐患。 但别灰心，我们有应对之策。首先，若坚持使用直杠杠铃，尝试窄握能极大程度地削减腕肘的不良扭矩，为肱三头肌拓展更广阔的运动空间。如果用曲杠，那自然更好，其独特的弧度搭配窄握，能给让关节压力进一步降低。 如果用了曲杆杠铃仍然肘部仍然不适，可以选择哑铃来做这个动作，舒适的双手对握姿势和自由的活动范围，能有效为关节减压。