晚上睡不好，睡前多做这个动作，坚持几天，助你一觉睡到天亮！

今天分享大家一个小方法，是北京协和医院精神科专家推荐的辅助疗法，坚持这样做、帮助我们晚上更好的静心安眠。虽然导致失眠的原因有很多，但这个方面适合面广，没有副作用，睡前几分钟，疏解身体，调畅气息，改善人体失眠和焦虑。这个动作，我们每天睡前坚持做3分钟以上，可以让身体分泌更多的内啡肽，我坚持了大概一个礼拜，感觉入睡更快了，睡眠深度也在变好，起初最明显的感觉就是不管身体有多僵多硬，坚持1分钟以上的时候，人会慢慢变的松弛，紧张的神经，随身体的舒展放松下来，更容易进入深睡的状态，那希望有睡眠问题的朋友，晚上就去试试看......