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唐伯虎点蚊香118640505
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#健身vlog
募集与激活:慢跑5分钟,本体感受活动抗阻pnf(橡皮带辅助),髋关节的活动度和灵活性。 运动表现安排:①战绳相关训练(战绳交替甩、战绳左右摆、战绳内摆摆、战绳大摆),②引体向上15个×3组,③土耳其举8个×3组,④保加利亚蹲10个×3组(负重15kg,两侧各10个) 拉伸与放松:泡沫轴肌肉筋膜滚动放松,静态拉伸。
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2024-06-18发布
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