提肛运动，活血健身，防治痔疮漏尿，提升功能，练起来吧

提肛运动，每组40次，每日练习4～6组，以身体不要感到特别疲惫为宜 有些朋友不会提肛，这套动作可以帮助练习提肛动作，多做就熟悉了 提肛运动好处非常多，可以促进血液循环，预防痔疮，防治肛肠疾病、漏尿，提升能力等 一起练习起来吧 #如何预防痔疮？# #今日你提肛了没# #痔疮怎么预防？#