俯卧后踢腿：锻炼大腿后侧肌群-腘绳肌“让你的后腿更有力量”

俯卧后踢腿是锻炼大腿后侧肌肉、臀部及下背部的好方法。这个动作主要锻炼腘绳肌，这是一组强大的肌肉，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头，它们参与许多日常运动，如走路和站立。练习这个动作还可以提升下半身整体力量，提高身体平衡性和稳定性。