土家自称为毕兹卡，人口主要集中分布在龙山、保靖、永顺3县。

土家自称为毕兹卡。他们分布在湖南的西北、湖北的西南、四川的东南和贵州的东北，即湘、鄂、川、黔四省接界的区域内。而有80%的土家聚居在湖南湘西自治州。人口主要分布在沿酉水主流的龙山、保靖、永顺3县，还有一小部分则分布在酉水支流流域的古丈、澧水流域的桑植、沅水流域的泸溪。