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初学养生站桩#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #太极养生动起来

原创139次播放2024-06-06发布

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兰峰徒步|有趣的人生，一半是山川湖海。 1、徒步路线：苍山兰峰，苍山最美路线之一，路线属于中高强度。 2、时间：原路线往返共计11~14h，具体时间因人而异会有偏差。 3、路线概况：全程徒步往返约18km，爬升1900m。途径多个观景平台（3100.3200.3500），海拔3700以后会经过黑龙潭、双龙潭、黄龙潭、白龙潭（季节性），最后登顶兰峰装备建议：徒步鞋或防滑运动鞋衣物：三层穿衣法，内（速干排汗层）＋中（抓绒/羽绒保暖层）+外（冲锋衣防护层） △必需品：防风保暖手套、遮阳帽或抓绒帽、长款厚袜、垃圾袋、手机充电线。选带：护膝、防风面罩或魔术头巾 4、路餐：建议带两顿路餐，饮用水不低于2L（建议矿泉水：功能饮料比例为2:1），建议压缩饼干、牛肉干、巧克力、糖果等热量高方便携带食物。 ☆注意事项 1、苍山兰峰徒步线路难度较大，不建议体质较差或有基础疾病人员前往。 2、苍山山顶天气多变，如遇极端天气或突发情况，听从领队指挥，未经允许不得独自离队。 3、户外活动433原则，如有体力不支或身体不适及时与领队沟通。 4、遵守LNT法则，保护环境，妥善处理垃圾。#户外徒步登山 #徒步 #大理 #大理苍山 #登上山顶看美景

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