蛋白质的主要来源，低碳饮食吃什么蛋白质？每天的蛋白质怎么补充

蛋白质是生命的基础，下面是优质蛋白的主要来源每100克的含量。 牛肉：21 克 羊肉：20.5 克 猪肉：20.3 克 鸡肉等家禽肉：24.6克 虾：18.6 克 三文鱼：16 克 鸡蛋：13.1 克 猪肝：19.2 克 奶酪：25克 坚果：10克左右 豆腐：6克左右 温馨提示：动物蛋白优于植物蛋白，营养密度高，生物利用度更高，没有植酸等抗营养素，没有凝集素等植物毒素。