如何练出8块腹肌？俄罗斯大兵10分钟核心训练，一个月练出腹肌！

【洛斯技巧讲解】 任何人都可以进行这项锻炼，它是为初学者设计的，而且非常有效。 锻炼仅需 10 分钟，工作间隔为 30 秒，休息/改变位置 10 秒。我建议在早上或主要锻炼结束时进行锻炼。最主要的是遵循练习技巧并慢慢来。 不要忘记，仅靠训练并不能帮助您消除腹部脂肪或塑造您梦想的身材！