【Caroline Girvan】70min哑铃循环胸/三头肌&全身力量，增肌塑形

前半部分哑铃胸部&三头肌，卡姐用了两只17.5与9kg哑铃，每个动作连续练4轮，有胸推、飞鸟、俯卧撑、钻石卧推、凳上臂屈伸、卧推、三头肌俯卧撑、仰卧直臂上拉脉冲、眼镜蛇钻石俯卧撑、俯卧撑停止抬手，基本就是推与俯卧撑，挺虐的哈；后半部分哑铃全身力量，卡姐用了两只17.5与10kg哑铃，7个动作为1组，练3轮，有俯身划船、弓步蹲、硬拉、胸推、肩推、垫脚深蹲、跨步蹲，最后冲刺有maker、跨步蹲。整套循环训练，很酸爽的一套啊！