骑行前如何锻炼身体以增强耐力？@中视频合作伙伴计划

一 **有氧运动**： - 进行长跑训练，逐渐增加跑步的距离和时间，这有助于提升心肺功能和耐力。 - 游泳也是很好的选择，可以锻炼全身肌肉并增强心肺能力。 二 **骑行练习**： - 定期进行短途骑行，逐渐增加骑行的时长和强度。 - 尝试一些爬坡练习，增强腿部力量和耐力。 三 **力量训练**： - 针对腿部进行深蹲、蛙跳等练习，强化腿部肌肉力量。 - 锻炼核心肌群，如做平板支撑、仰卧起坐等，保持身体平衡和稳定。 @中视频伙伴计划 @中视频合作伙伴计划 @创作者小助手