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《知否》古风舞~拉伸美体~改善体态瘦全身！
零基础古风舞适合新手，动作大开大合，很好的锻炼到全身，尤其是手臂和腰。我跳了3遍就流汗啦~姐妹们记得准备好温水及时补充哦。 跟练的时候注意收紧核心，打开胸腔，沉肩露出我们的天鹅颈哦。 建议锻炼频率：每天30-40分钟，6-10遍，姐妹们根据自身情况可以酌情调整喔。 🍃音乐：《知否知否》 🍃跟跳：左艳健身舞 🍃难度：🌟 🍃暴汗：🌟🌟🌟
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零基础古风舞适合新手，动作大开大合，很好的锻炼到全身，尤其是手臂和腰。我跳了3遍就流汗啦~姐妹们记得准备好温水及时补充哦。 跟练的时候注意收紧核心，打开胸腔，沉肩露出我们的天鹅颈哦。 建议锻炼频率：每天30-40分钟，6-10遍，姐妹们根据自身情况可以酌情调整喔。 🍃音乐：《知否知否》 🍃跟跳：左艳健身舞 🍃难度：🌟 🍃暴汗：🌟🌟🌟
![灵丘县气象台发布大风蓝色预警[Ⅳ级/一般]](http://p26-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/o0wDFBtf1Aq5pZWrEBvaEfjsCVaNnIALhAh9gB~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&biz_tag=list_custom%2Fnone&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=20241226145547C71DA7C7B2C11771BC1A&requestFrom=101&x-expires=1766732148&x-signature=yEA%2Bp%2B9yAflRUWccEzwvtq1on0Q%3D)
