男人如何练胸肌？每天跟俄罗斯大兵练4分钟，快速形成完美胸肌！

【洛斯技巧讲解】 你好。适合所有人的通用胸部锻炼。训练中的练习有简单也有困难。您可以在没有时间的情况下完成，但只需进行这些俯卧撑并执行，例如，每个重复 10 次。然而，如果你跟着我重复做，你就会真正感受到胸部的力量。 锻炼的时间戳为 20 秒工作和 10 秒休息。如果需要，时间可以增加，但我确信 20 秒就足够了，真的很强大！