今天来一起虐腰腹啦🔥 动作简单全程站立跟练 侧腰后腰不断挤压拉伸! 徒手跟练不需要任何器械 每天三遍居家练出小蛮腰啦 ✨跟练:Body Now ✨锻炼:腹部核心 平坦小腹 ✨重点:身体直立核心收紧,沉肩下压发力吐气