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骑行西藏178
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偶遇“北京口琴大爷，那么的亲切，那么的激动，那么的让人奋进。
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2024-05-22发布
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T杠划船这里有5个主要的细节提示，留着你想知道的时候。 🔥提示1：确保把手设置在横杆正上方，这样重量就设置在重心上。 🔥提示2：确保躯干向前倾斜，屁股向后推，就像你在做RDL一样，确保挺胸。 🔥提示3：进行开握法，这样你就可以建立更强的精神与背部肌肉连接。 🔥提示4：不要使用20kg的杠铃片，这将限制整体运动范围，所以请使用10kg的，这样你就可以在这个练习中提升运动范围。 🔥提示5：避免使用标准手柄，因为它太窄，会限制收缩，而是使用稍微大一点的手柄，这样你就可以最大化收缩。 把这个留到下次训练背部的时候。#新手健身指南 #背部训练 #T杠划船 #健身动作示范
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