【KayKay】60min壶铃&哑铃全身粉碎力量，减脂塑形&提升体能！

前半部分壶铃全身粉碎，KK用了6kg壶铃，有扭转伐木摆动、相扑深蹲平举、平板熊式触地、侧弓步摇摆、深蹲跳、跪姿锤击、摇摆弓步、平板上举、绕后颈提膝、跪姿推举、俯卧撑、螃蟹支撑触脚、单臂摇摆、半波比、蹲跳开合跳、波比上举、跪姿大风车、俄罗斯转体推举、卷腹、登山跑、高抬腿；后半部分哑铃全身力量，KK用了两只7.5kg哑铃，4个动作一组，共3组，每组2轮，有弓步推举单腿硬拉、深蹲、蹲跳推举、仰卧起推举、深蹲脉冲、跪姿摇摆、臀桥、扭转弓步跳、波比上举、俯身/俯卧划船、平板后抬腿，冲刺有单手登山跑、仰卧起卷腹、蹲跳、波比跳、扭转蹲跳、高抬腿、伐木者、速滑跳、提膝、波比弹跳。