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元气星空jVF
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2024-05-19发布
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第六集|可惜大多数人的青春中,并不会出现奈绪这样的女生
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腹部脂肪最怕的山姆六大食物,建议收藏! 今天,营养师跟大家说说山姆能够帮助你甩掉大肚子的好物,毕竟也不能一直吐槽它嘛——————1. 开心果:主要构成是纤维,热量低,同类坚果中蛋白质含量可以排进前三;2. 奇亚籽:每天吃就能获得膳食纤维、钙和α亚麻酸,其中α亚麻酸是人体无法合成但是必须的脂肪酸,由于其他子吸水能力强,可以搭配牛奶或者豆浆,健康又美味,保质时间长,妥妥的性价比之选啊;3. 橄榄油和牛油果油:橄榄油富含omega9,omega3,多种维生素和多酚,适合凉拌和炖汤,不含反式脂肪和碳水;如果是高温爆炒,那就选择牛油果油,牛油果油烟点高,预热之后稳定,加热之后越稳定那么它就越健康;4. 谷物糙米:不仅保证了每日碳水量的摄入,低gi,升糖速度缓慢,饱腹感强;5. 螺旋藻果蔬汁:蛋白质含量高达65%,完全可以代替糖分高的饮料;6. 冷冻三文鱼块:富含大量蛋白质、钙质、各种维生素和不饱和脂肪酸,消水肿,维持身体电解质平衡,还可以美容养颜;——————今天山姆的美食推荐榜就是这些啦,还不快偷偷变美,过年迷住亲戚朋友们!#山姆 #山姆会员店 #好物推荐🔥 #营养师大瑞瑞 #大瑞瑞在新西兰
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