水中高效训练核心力量的方法，你能坚持到第几级？

核心力量越强，身体的稳定性就越好，这对于游泳，这种在水中无固定支撑的运动来说，意义不言而喻。 久坐骨盆前倾、核心能力弱的人们，在游自由泳时，容易出现这种腰部塌陷的不良姿态。 想要游好自由泳或任何一个泳姿，我们都要找到收核心的感觉，将肚脐向内收，夹紧臀部肌肉，把骨盆调整到中立位；要强化躯干刚性和脊柱稳定性，保持身体伸直拉长，而不是松松垮垮。 提高核心力量，推荐一个1~10级的水中直臂平板支撑练习