揭秘运动潜能：停训多久机能才消退

若健身停止锻炼，一周后，身体的代谢率会下降5%-10%，肌肉质量也会降低，具体表现为肌肉弹性减弱、脂肪组织生长开始增生，整体力量减小；肢体动作的灵敏性变迟缓。到了停训的二周后，动作记忆变差，肌纤维开始变细，脂肪组织生长活跃，心肺功能也会开始下降、新陈代谢和体能进一步下降，身体的整体素质会逐渐下滑。 因此，如果想保持身体健康和强劲的运动效果，就需要坚持锻炼，不能轻易放弃。