自由泳打腿技术：分步指南

今天我们来探讨一下自由泳中的踢腿技巧。你是否也有过这样的经历：在水里用力踢腿，但感觉自己仿佛在原地打转？ 别担心，我会帮助你摆脱困境，像快艇一样在水中飞驰！高效的打腿技巧包含三个关键要素：灵活的脚踝、正确的打腿技术以及合适的打腿频率。我们将逐一剖析，并提供一套循序渐进的训练计划，助你掌握自由泳打腿的精髓。