一个长划臂，让你秒懂背阔肌发力、屈臂抱水、划水路径

如果只给新手推荐一个练习，那我会推荐蛙泳长划臂，在头顶用双臂抱住一个瑜伽球，然后径直抛向脚的方向，就是这么简单！不用想原理，一切全凭感觉！这一动作胜过千言万语，能让你秒懂啥叫背阔肌发力，啥叫屈臂抱水，自由泳、蝶泳的划水路线也全都蕴含在其中。