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4834次播放2024-04-29发布

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广而告之！尊敬的广大市民：马关县政务服务中心水务窗口，位于云南省文山州马关县马白镇爱民路1号马关县政务服务中心二楼C区C02（水务窗口），联系电话：0876-7376700。可乘坐1路公交车在逢春生态公园下车，步行200米到达政务服务中心。从政务服务中心南门进入左拐至C区C02（水务窗口）。主要办理：1、取水许可；2、生产建设项目水土保持方案审批；3、洪水影响评价类审批；4、水利基建项目初步设计文件审批；5、农村集体经济组织修建水库审批；6、河道采砂许可；7、河道管理范围内有关活动（不含河道采砂）审批；8、城市建设填堵水域、废除围堤审核；9、占用农业灌溉水源、灌排工程设施审批；10、坝顶兼做公路审批，11、在大坝管理和保护范围内修建码头、渔塘许可；12、用水计划核定事项的接件工作。欢迎您的到来！业务办理时间：星期一至星期五，上午08:00-11:30，下午14:30-17:30（法定节假日按国家假期安排调整办理时间）。我们将竭诚为您提供优质、高效、便捷的服务！同时，也感谢广大市民朋友们一直以来对我们工作的理解和支持。

广而告之！尊敬的广大市民：马关县政务服务中心水务窗口，位于云南省文山州马关县马白镇爱民路1号马关县政务服务中心二楼C区C02（水务窗口），联系电话：0876-7376700。可乘坐1路公交车在逢春生态公园下车，步行200米到达政务服务中心。从政务服务中心南门进入左拐至C区C02（水务窗口）。主要办理：1、取水许可；2、生产建设项目水土保持方案审批；3、洪水影响评价类审批；4、水利基建项目初步设计文件审批；5、农村集体经济组织修建水库审批；6、河道采砂许可；7、河道管理范围内有关活动（不含河道采砂）审批；8、城市建设填堵水域、废除围堤审核；9、占用农业灌溉水源、灌排工程设施审批；10、坝顶兼做公路审批，11、在大坝管理和保护范围内修建码头、渔塘许可；12、用水计划核定事项的接件工作。欢迎您的到来！业务办理时间：星期一至星期五，上午08:00-11:30，下午14:30-17:30（法定节假日按国家假期安排调整办理时间）。我们将竭诚为您提供优质、高效、便捷的服务！同时，也感谢广大市民朋友们一直以来对我们工作的理解和支持。

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保持身材的秘诀，一定爱吃素菜，因为低热量才能达到减肥的目的 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #素菜吃素菜与减肥之间存在着密切的关系！热量摄入方面 - 低热量优势：素菜通常热量相对较低，如绿叶蔬菜每100克热量多在30千卡以下，而像西兰花、菠菜等富含膳食纤维的素菜，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制每日热量摄入总量，从而达到减肥目的。 - 避免高热量食物：与肉类、油炸食品等相比，素菜不含或含少量的动物脂肪，避免了因摄入过多饱和脂肪导致的热量超标，如每100克猪五花肉的热量约395千卡，而100克豆腐的热量仅82千卡左右。营养成分方面 - 高膳食纤维：素菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少食物在肠道内的停留时间，从而降低肠道对脂肪的吸收。同时，膳食纤维还能增加粪便体积，预防便秘，对于减肥过程中的肠道健康十分重要。 - 丰富的维生素和矿物质：素菜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等，这些营养素参与人体新陈代谢，有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。消化吸收方面 - 消化速度较慢：素菜中的膳食纤维使食物在胃内的排空时间延长，消化速度相对较慢，能提供更持久的饱腹感，减少饥饿感和食欲，避免频繁进食，有助于控制饮食量。 - 血糖平稳：多数素菜属于低升糖指数食物，食用后血糖上升速度较为缓慢，不会引起血糖的剧烈波动，从而减少了因血糖波动导致的脂肪囤积。饮食习惯方面 - 培养健康饮食意识：长期吃素菜有助于培养清淡、健康的饮食习惯，减少对高油、高脂、高糖食物的依赖，使人在减肥过程中更容易坚持健康的饮食模式，降低反弹的风险。 - 食物多样化：素菜种类繁多，颜色丰富，通过合理搭配可以制作出各种美味佳肴，满足不同口味需求，在保证营养均衡的同时，也能让减肥饮食不再单调，提高减肥的依从性。

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