孕妈妈健身Vlog，孕期第25周，深蹲被点赞、平板杠铃卧推挑战自己

视频内容20240415-0421拍摄。请勿模仿。 练腿的时候，穿了件以前尺寸适中的速干衣，现在刚好有点包裹性，孕肚明显，被后面的姐姐发现了，她刚练完腿下来休息，看到后她表示好棒、好厉害。 这周加入了杠铃平板卧推，为什么要做这个动作，只是单纯提升自信心。挑战新的动作和不断进步，增强自己的自信心。之前一直没有做，是因为还在评估这个动作带来的风险，目前这个重量只有平时训练的70%，但看起来姿势没那么理想，板凳太高了点，脚为了维持平衡，稍微一用力就会有点反弓背部。总的来看孕期阶段还是哑铃卧推更合适。但不妨碍时不时给自己找点挑战。 其他的训练就比较常规，最后做了20分钟有氧，定期做有氧的目的是控制体重，不要涨的太快，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险。 每个人的身体状况和孕期情况都不同，需要根据个人情况进行调整和适应。通过正确的姿势和适度的负荷，增加身体素质。