【安娜|KK】70min普拉提&有氧，慢速力量塑形，有氧减脂瘦身！

前半部分安娜普拉提，45S无休息，有仰卧抬腿\剪刀腿、卷腹、转体划船、熊式、跪姿俯卧卷腹\、单腿跪姿俯卧撑、上下平板撑、慢速跨步蹲\脉冲\后踢腿、扭转俯卧登山、平板撑扭胯\下犬式、熊式登山；后半部分KK普拉提&有氧，40/10间歇时间，有下蹲伸展、爬虫俯卧撑、猫式、仰卧起、慢速登山\登山跑、仰卧抬腿、单腿臀桥、臀桥脉冲、弓步跪姿、深蹲卷腹、单腿垫脚深蹲脉冲、交错跨步蹲、屈膝蹲、蹲跳、侧平板卷腹抬腿\脉冲、卷腹摆腿、俄罗斯转体、上下平板撑开合、下犬式登山\点脚、超人式、俯卧后抬腿、快速踏步、深蹲垫脚、熊式跳、剪刀腿弓步跳、平板后踢腿\开合跳、出拳。