【KayKay】70min单只哑铃下半身&全身粉碎，瘦身紧实肌肉塑形！

全程45/15间歇时间，前半部分哑铃下半身，KK用了单只15kg哑铃，有垫脚跟深蹲、深蹲跳、相扑深蹲、早安式、弓步蹲扭转、跪姿坐提膝、侧弓步蹲、半平板摆腿、硬拉、窄宽距弓步蹲、臀桥\脉冲、屈膝蹲、平板撑后踢腿，最后冲刺1min靠墙蹲；后半部分哑铃全身，KK用了单只12kg哑铃，有深蹲\弓步蹲推举、波比深蹲、单腿硬拉、相扑蹲脉冲跳、弓步跳、跨步伐木者、臀桥\抬腿、滑雪蹲跳、俯卧撑、推举、仰卧绕圈、高位划船扭转、波比跳\上举、深蹲跳弯举、平板撑、卷腹、登山跑、跨步提膝跳、出拳、蹲跳、波比抱膝跳。