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中央5台直播足球时间表：今晚CCTV5几点直播国足U23亚洲杯生死战
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2024-04-19发布
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渐进超负荷式手臂训练“跟练版”，你可以说我练的菜，但你不能说 我手臂练的菜！ 1关于二头三头为啥要一块练？如果先练二头，后面练三头时同样也不是状态最好的时候，所以一块练可以让二三头尽量都雨露均沾！ 2.如果你做的这个重量到后程无法稳定，可以适当借点力，如果过于借力，那说明这个重量不适合当前的你。做动作一定要在相对有动作质量，动作稳定的前提下！ 3.为什么动作少？本身这种训练强度大，组间歇又长，所以动作控制在3到4个足够刺激肌肉！ 4.以上训练仅针对健身目的只想变大及减脂不想掉肌肉的兄弟，圣母心，玻璃心的哥们儿慎用！ 5.原理：热身充分后的第一组，直接加到只能完成8个的重量，随后每一组都要稍稍加一点，加多少根据自己实力，一直加到这个重量完成个数低于4个，换下一个动作！#健身 #自然健身 #渐进超负荷
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