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2024-04-17发布
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核心训练对于运动新手和经验丰富的运动员来说，都是提升运动效能及降低受伤风险的关键。对新手而言，核心训练可以建立坚实的基础，减少在进行其他运动时因代偿而导致的受伤。对运动员而言，核心的强化能进一步增强运动表现，包括提升爆发力、速度及对抗能力。 核心训练的本质，是在于增强身体重心和躯干的稳定性。这种稳定性保证全身力量的有效传递，并减少不必要的肌肉代偿。在进行各种运动时，良好的核心稳定性能提高效率，并有效减少受伤风险。 安排核心训练时，需要聚焦于三个主要方向：抗屈伸、抗旋转和抗侧屈，建议每次训练融入这三种类型的动作，以确保核心肌群的全面强化。随着训练强度的增加，个人可以在以上基础上加入更多变化，令核心训练更具挑战性并进一步促进运动表现。 #体能训练 #专项训练 #健身干货 #核心力量 #运动表现
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