4个徒手深蹲动作，快速提升腿部力量，简单高效

腿部力量训练是运动基础，介绍四个简单高效的徒手练腿深蹲动作：常规深蹲、窄距深蹲、弓步交替深蹲和深蹲跳。需注意保持背部挺直、膝盖不超脚尖、动作稳定，并根据自身情况选择合适的组数和次数。持之以恒才能取得最佳效果。